Si te has marcado la meta de perder de 4 a 6 kg, pero estás limitado en el tiempo, solo tienes una semana, tu dieta favorita es la que necesitas. La esencia de la dieta "favorita" presupone un conjunto específico de alimentos y un patrón de consumo de alimentos.
Hay 2 modos: "duro" y "suave", para saber cuál es el adecuado para usted, debe confiar en la fuerza de voluntad y la salud.
Los principios básicos y características de la dieta:
- Si tiene tendencia al estreñimiento, antes de comenzar la dieta, verifique que el intestino esté en orden.
- Con la ayuda de una dieta, se reduce el volumen del estómago, por lo que en el futuro, puede cambiar más fácilmente a la dieta correcta.
- Puede repetir la dieta "favorita" en un año.
- Está prohibido cambiar los días de la dieta y el menú.
- No hay restricciones sobre la cantidad de platos y el tamaño de las porciones.
Ventajas y desventajas
La dieta favorita de 7 días de alimentos bajos en calorías tiene una serie de desventajas, independientemente de sus méritos.
Consulta las principales características de esta dieta:
| Dignidad | desventajas |
| Un método eficaz y completo para perder peso: el peso se reduce a 5-7 kilogramos. | Es fácil de romper si combina la dieta con el ejercicio. |
| Un menú sencillo que no se aburre: la gama de productos cambia a diario | Este menú no está disponible para personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular. |
| Se proporciona una salida de la dieta, que no le permitirá liberarse de inmediato. | Causa un estrés severo en el cuerpo si se usa durante más de 1, 5-2 semanas |
| Deshacerse del edema, dejar de comer grandes cantidades de sal, azúcar | Es difícil mantener el resultado logrado durante mucho tiempo. |
5 reglas de la "dieta favorita"
A continuación se muestra una descripción detallada de las reglas básicas de la dieta. Es importante observarlos para poder resistir este difícil maratón y obtener un efecto garantizado de cierta manera.
- Limpieza completa.En la víspera del primer día de la "dieta preferida" es necesario limpiar el tracto intestinal con un enema o laxantes especiales. Esto se hace para eliminar toxinas que, según las siguientes restricciones dietéticas, pueden estancarse en el organismo y empeorar el bienestar.
- No seas un aficionado. . . Todos los alimentos permitidos deben consumirse estrictamente en la secuencia prescrita por el programa. Es imposible cambiar dietas por dietas diarias.
- Apoyo de vitaminas.Con la ayuda de estos métodos para perder peso, el cuerpo necesita apoyo especialmente. Por lo tanto, se recomienda tomar complejos de enriquecimiento de vitaminas y minerales. En ese caso, lo mejor es comenzar unas semanas antes de la dieta, no rendirse a tiempo y tomar las pastillas hasta el final del curso.
- Parada interna.La dieta no impone calorías críticas ni límites en el tamaño de la porción. Pero no puedes permitirte comer demasiado. Es mejor dejar el contenido del plato cuando todavía tienes un poco de hambre. Escuche sus sentimientos: el cuerpo dará una señal de su norma. En particular, la regla de la prisión se aplica a las dietas alcohólicas. Hay muchas "dietas favoritas" en las que solo se permite vino y queso por un día. Esto no significa que deba comenzar a celebrar la "plomada" por la mañana. Esto enfatiza la orientación del drenaje de los días y el hecho de que perder peso por la noche puede resultar algo relajante.
- Ahorrar energía.La actividad física suele ser importante a la hora de perder peso. Si fortalecemos los procesos naturales de quema de grasas internos con apoyo externo, el efecto será más agradable e inmediato. La desnutrición reduce significativamente la capacidad energética del cuerpo. Y hacer ejercicio en el gimnasio con esta dieta es simplemente imposible. Pero las caminatas diarias en avión serán útiles. La ventaja es que esta dieta es económica. No tiene que gastar mucho en comestibles. Hay otra forma de ahorrar dinero: requiere un tiempo de cocción mínimo. Después de todo, no hay recetas de comida complicadas: todas crudas o hechas en la tienda.
Dieta "preferida": menú de la semana
| Día de la dieta | Desayuno | Cena | Refrigerio de la tarde | Cena |
| 1 día | 250 ml de té sin azúcar, 150 ml de kéfir | 200 ml de caldo de pollo sin sal | 150 ml de yogur | 200 ml de leche |
| 2 º día | 2 tomates pequeños | Ensalada de pepino, col fresca y hierbas | 2 pepinos nuevos sazonados con aceite vegetal | Ensalada de pepino y pimiento con hierbas |
| Día 3 | 200 ml de té y 0, 2 l de batido | 200 ml de caldo de pollo | 200 ml de kéfir | 0, 2 l de leche |
| 4to día | 2 naranjas, 1 pomelo | Manzana, naranja y kiwi, ensalada de frutas | Manzana y pera | 200 ml de leche |
| Dia 5 | 2 huevos para el desayuno, 200 g de pescado hervido | 100 g de pollo cocido, 100 g de guisantes y pescado cocido | 100 g de ricotta | 100 gramos de queso |
| 6 días | 200 ml de té sin azúcar, 200 ml de kéfir | 200 ml de caldo de pollo | 0, 2 l de batido | 200 ml de leche |
| Día 7 | El primer desayuno consta de 200 ml de zumo de pomelo, 2 huevos duros y una taza de té verde. Para un segundo desayuno, debe tomar una manzana o pomelo. | Porción de sopa de trigo sarraceno. | Cualquier fruta. | Al menos un poco de fruta, 200 g de ensalada condimentada con aceite vegetal. |
Este menú es orientativo y está sujeto a cambios en función de la disponibilidad de determinados productos.
Una variación difícil de tu dieta favorita de 7 días
- 2 días bebiendo.Beba kéfir y agua durante dos días, en grandes cantidades.
- Día de la Manzana.Menú tradicional. Si no le gustan mucho las manzanas, reemplácelas con naranjas. También bebe agua para neutralizar el ácido.
- Tres días de pollo.Pollo cocido sin piel y con mucha agua.
- El séptimo día se llama vino.Seque el vino y el queso durante todo el día. Para una copa de vino, 30 g de queso.
Junto con los alimentos permitidos, los nutricionistas recomiendan el uso de vitaminas y minerales (en tabletas, píldoras, cápsulas).
Menú por 14 días
Cierta categoría de personas carece de hasta 12 días de dieta minimalista. Bajar de peso de manera uniforme se acostumbra a las porciones pequeñas, por lo que no ven nada malo en continuar la dieta. El menú de 14 días se parece a la dieta de 7 días: es una dieta de 2 semanas. Intentaremos esbozar en detalle una dieta para cada día.
- Beber días 1 y 8 -un criterio obligatorio es beber dos litros de agua. Puedes beber té y café sin azúcar, kéfir, leche, yogur (sin azúcar), zumos de frutas, caldo bajo en grasas sin sal y especias.
- Plantar los días 2 y 9 días.No puedes simplemente comer patatas vegetales. Todo lo demás se puede comer crudo, hervido (en agua), hervido, escaldado y cocido. La sal no se puede utilizar. Si vas a hacer una ensalada, condimenta con jugo de limón, salsa de soja y aceite de oliva (unas gotas).
- Menú el 3º y 10º día, así como el 1º día.
- Frutos 4º y 11º días.La toronja y la piña son las mejores, aunque las manzanas, las naranjas, los kiwis y las peras son buenas. Está prohibido comer plátanos y uvas, son muy altos en calorías.
- Proteína 5 y 12 días.
- Carne magra, huevos duros o poco cocidos, aves, pescado. No se puede salar, freír, agregar mayonesa o salsa de tomate.
- Menú de bebidas los días 6 y 13, así como el día 1.
- Mixta 7 y 14 días.Dos huevos para el desayuno, fruta para el almuerzo, sopa para el almuerzo, ensalada para el almuerzo, pechuga de pollo o pescado al vapor sin sal y especias para la cena. Puede agregar trozos de ensalada o verduras a su última comida.
Recetas
Las recetas de la dieta del amor son muy sencillas. Con imaginación, puede crear su propio menú que no solo es adelgazante, sino también delicioso.
Ensalada de frutas
Ingredientes:
- Plátano 1 pieza;
- Pomelo 1 pc;
- Naranja 1 pieza:
- 1 pieza de kiwi;
- Apple 1 ud.
Pelar la fruta y cortarla en cubos, remover. Un postre delicioso y deseado está listo. La ensalada de frutas es perfecta para el almuerzo o la cena del cuarto día de su dieta favorita.
Caldo de gallina
Ingredientes:
- Pollo (principalmente pechuga) 0, 5 kg;
- Cebolla 1 pieza;
- Zanahorias 1 ud.
Lave el pollo con cuidado, póngalo en una sartén, vierta el agua para que cubra el ave 3-4 cm más alto. Pelar la zanahoria y la cebolla, poner en la sartén, llevar al fuego, llevar a ebullición, reducir el gas y cocinar hasta que estén tiernas. El tiempo de cocción depende de la edad del ave.
El pollo hecho en casa, especialmente el pollo viejo, tarda al menos 2 horas en cocinarse. Sacamos cebollas y zanahorias del caldo, lo que le da un sabor picante. El plato está listo para comer. Se recomienda incluir constantemente el caldo en el menú, observando su dieta "preferida", especialmente en los días de bebida, para evitar la sensación de hambre agotadora, y el caldo también ayudará a evitar cansancio, impotencia, mareos, dolores de cabeza.
Filete de salmón en sartén eléctrica
Ingredientes:
- Salmón (bife o filete) 500 gr;
- Mantequilla 50 gr;
- Limón 1 pieza;
- Eneldo 30 gr;
- 1 vaso de agua purificada;
- Sal y pimienta;
- Frustrar.
Corta el limón en 2 mitades. Lavar bien el salmón, secarlo, agregar sal y pimienta. Exprime el jugo de 1 mitad del limón para marinar el pescado. Combina la mantequilla con el eneldo picado. Doblamos una hoja de papel de aluminio en 2 capas, ponemos el pescado en el centro, lo engrasamos con una salsa cremosa encima, envolvemos la hoja en un cuadrado.
Vierta un vaso de agua en una olla multicocina y envíe el salmón allí. Activamos el modo "Cocción", que dura 30 minutos. Comprobamos periódicamente si el agua no se evapora por completo, si es necesario, la volvemos a añadir. Siguiendo tu dieta favorita, esta receta es ideal para un día de proteínas, el filete de salmón es perfecto para el almuerzo o la cena.
Bagel de pavo en sartén eléctrica
Ingredientes:
- Filete de pavo 500 gr;
- Sal, pimienta, laurel;
- 1 vaso de agua purificada;
- Aceite de oliva 3 cdas.
Lavar bien el pavo, cortar en rodajas de 2-3 cm de ancho, batir los trozos de carne, sazonar con sal, pimienta, espolvorear con aceite de oliva. Luego lo enviamos al frigorífico durante 12-20 horas en un recipiente tapado con tapa.
Una vez que el ave está en la salmuera, le damos forma a la carne en un rollo, atándolo con alambre o con un palillo de dientes. Vierta un vaso de agua en la sartén de su multicocina y envíe los filetes allí, cocine durante 50-60 minutos. Enfríe el rollo caliente en el refrigerador. Sirve las rodajas. Un par de panecillos de pavo complementarán el menú final de 7 días de su dieta favorita para el almuerzo o la cena.
Salir de la dieta
El último día que sigas las restricciones del menú no significa que puedas empezar a comer todo lo que puedas. Recuerda que se necesita tiempo para consolidar los resultados obtenidos, y si empiezas a recuperarte incontrolablemente de forma inmediata, el peso que lograste perder volverá en 2 a 3 semanas.
Debe recortar su dieta incorporando nuevos alimentos de manera uniforme en su dieta diaria. Volver a los alimentos grasos y azucarados es lo último que debe hacer. Aumente el contenido calórico total de los alimentos diariamente en 150-200 kcal a lo normal, continúe consumiendo 2-2, 5 litros de agua por día.
El punto de vista de los profesionales
Los médicos tienen opiniones especiales sobre las dietas. Consideremos una serie de razones y razones principales:
- Una dieta desequilibrada ralentiza el metabolismo, empeora todas las enfermedades adquiridas y es el motivo de la aparición de nuevas enfermedades.
- La digestión, las hormonas, el tono de la piel y los músculos, el estado de los dientes, los huesos y las articulaciones, la circulación sanguínea y las glándulas sebáceas están alteradas.
- La apariencia general se está deteriorando. En su dieta favorita, consumen pocas calorías todos los días.
- Lo que amenaza: con la falta de energía, que se agudizó, el cuerpo rompe no solo la grasa, sino también los músculos.
- El exceso de peso perdido de esta manera siempre regresa (! ) Y aumenta.
Por ejemplo, perdieron 10 kg y ganaron 15. En ese caso, la grasa ya está acumulada, no el músculo. Y el cuerpo parecerá libre y te sentirás aún más débil. Las restricciones dietéticas son estresantes para el cuerpo.
En su versión de dieta favorita, este estrés dura una semana. Por tanto, la gente se siente deprimida, agotada. Disminuye la actividad cerebral. En este sentido, habla de olvido, distracción, mareos, sueño repugnante. El azúcar en sangre desciende drásticamente. Aumento del apetito, deterioro del estado de ánimo. Todo esto aumenta el riesgo de "colapso" cuando la gente no puede soportarlo y se lanza a la comida chatarra. Como resultado, siguen ganando un peso enorme en comparación con el antes y el después.
Por eso, esta dieta siempre es muy criticada. Ningún nutricionista competente recomendará una dieta que garantice la eliminación de grandes cantidades en poco tiempo. Como resultado, no se logra la armonía, sino todo un complejo de enfermedades.