Hoy es difícil encontrar una persona que no haya escuchado sobre este método de perder peso. La gloria de la dieta del Dr. Dukan simplemente se explica: alta eficiencia. Antes de intentarlo, nos ofrecemos para familiarizarnos con algunos hechos y consultar a un médico.
Introducción
¿Qué es la dieta del Dr. Dukan? Analizamos los principios, pros y contras, los beneficios y el daño de una dieta de proteínas de salud, así como escuchando las opiniones de expertos extranjeros.
Hoy es difícil encontrar una persona que no haya escuchado sobre este método de perder peso. La gloria de la dieta del Dr. Dukan simplemente se explica: alta eficiencia. Antes de intentarlo, nos ofrecemos para familiarizarnos con algunos hechos y consultar a un médico.
El programa consta de cuatro fases. La regla principal es el aumento en el consumo de proteínas. Según el Creador, esto le permite reconstruir el metabolismo, limpiar el cuerpo, evitar el efecto de yo -yo y mantener una figura delgada durante mucho tiempo.
¿Cuál es la dieta del Dr. Dukan?
El programa de pérdida de peso del autor fue inventado por el nutricionista popular francés Pierre Dukan, que se especializa en la lucha contra la obesidad durante más de 30 años.
En la década de 1970, el Dr. Dukan, junto con pacientes obesos, trabajó en una alternativa a las dietas populares basadas en una dieta baja en calorías y una dieta fraccional 4-5 veces al día. Era una forma inusual.
La base de su dieta, consideró la nutrición de un hombre primitivo que estaba involucrado en la caza. En su dieta, había principalmente alimentos de proteínas y plantas, los carbohidratos y el azúcar estaban ausentes. Solo con el tiempo, una persona comenzó a comer de manera diferente, muchos tienen kilos de más.
Basado en la experiencia de muchas generaciones, el nutricionista desarrolló su dieta. Se basó en la nutrición de las personas mayores, cuya base era carne y plantas. El ayuno está en contra. Solo se permiten productos sin restricciones, que se adhieren a ciertas reglas. Su cumplimiento es necesariamente:
- La comida debe estar limitada por el uso de carne grasienta. Las variedades principales son el pollo, el pavo, de los cuales la grasa y la piel deben eliminarse.
- Se permiten pescado hervido, vapor y variedades de baja grasa horneada, regalos de mar (camarones, langostas, ostras, calamares).
- Puede usar productos de ácido láctico. Agregue componentes naturales al yogurt y el kéfir (vainilla, coco, canela).
- Los platos deben estar casi sin sal, pueden reemplazarse por salsas naturales.
- No puede comer azúcar, puede reemplazar sustitutos artificiales.
- Solo se permiten verduras en estofado, queso, cocinado. Eliminar papas, verduras.
- El salvado de avena debe estar presente a diario. Su número es 1-3 cucharada. cucharadas, dependiendo del ciclo de la dieta. Son necesarios para mejorar el peristalsis intestinal, limpiar el cuerpo.
- La duración de los ciclos depende del peso necesario para perder. El ciclo principal es la carne durante el día, el segundo día, las verduras se agregan a la carne.
- El cumplimiento del régimen de bebidas es muy importante. Por un día, el cuerpo debe recibir al menos 1.5-2 litros de agua limpia.
- El ejercicio debe estar presente. Su duración no debe ser menos de media hora al día. Puede ser una caminata, una bicicleta, natación.
Publicó el liderazgo popular donde describió su dieta en detalle.
La dieta es blanca alta y consta de cuatro etapas. En la primera y segunda, una persona está perdiendo peso en la tercera y cuarta, corrige el resultado alcanzado y respalda el número.
El programa implica no solo la pérdida de sobrepeso, sino también un cambio en los hábitos alimenticios. La dieta de Ducan se basa en la correcta, según el autor, el equilibrio entre la cantidad de nutrientes que ingresan al cuerpo (proteínas, grasas y carbohidratos).
Pierre Ducan cree que la proporción entre ellos debe ser 5: 3: 2.
El efecto de esta dieta se puede observar rápidamente ya que neutraliza la retención de agua en el cuerpo. La capacidad de obtener resultados casi inmediatamente después del comienzo de una dieta de proteínas tiene un fuerte efecto psicológico en las personas.
Es cierto que la evidencia científica de pérdida de peso a largo plazo es contradictoria y adherirse al programa durante mucho tiempo es muy difícil. La investigación realizada en el Reino Unido mostró: El 80% de las personas reciben peso dentro de los 4 años posteriores a la finalización del programa heroico.
Pierre Ducan asegura que su método nutricional no solo permita resultados estéticos increíbles, sino que también trae beneficios para la salud. Sin embargo, el tema de la seguridad de las dietas Alto Branco todavía causa debate en la comunidad médica.
Cuatro fases de la dieta del Dr. Dukan: Menú y Lista de productos
El programa se basa en más de 100 ingredientes para comer y etapas consistentes (fases), que apuntan a una disminución gradual del peso corporal y su estabilización.
- Ataque.
- Crucero.
- Consolidación.
- Estabilización.
Aunque las recomendaciones oficiales indican un tiempo específico de cada fase, para cada paciente, se determinan individualmente, teniendo en cuenta la predisposición.
Los dos primeros tienen como objetivo perder kilogramos. El tercero y cuarto para la consolidación. La dieta no implica hambre. Esto contradice los principios de la dieta. Otro punto importante es la duración de cada etapa. Depende del número de kilogramos que deben redefinirse. Aquí está la cantidad aproximada de la acción de cada etapa.
| La cantidad de kg que debe redefinirse | Ataque (días) | Crucero (días) 1 kg*7 días |
Consolidación (días) 1 kg*10 días |
| 7 | 3 | 49 | 70 |
| 14 | 5 | 98 | 140 |
| 28 | 7 | 196 | 280 |
| 38 | 8 | 266 | 380 |
Durante todos los pasos, es necesario usar salvado y beber una gran cantidad de agua pura. Esto ayuda a acelerar el metabolismo y perder peso más rápido.
Fase I - Choque (ataque)
Esta etapa es la más difícil. A lo largo del período, solo puede comer carne (proteína natural). Los productos se pueden seleccionar en la lista que indica los productos permitidos.
La primera fase dura de 2 a 10 días. Depende de la cantidad, kilogramos que necesitan ser redefinidos. Hoy en día, debes beber mucha agua y tomar Bran. La tarea de esta fase es activar el metabolismo. En esta etapa, el menú debe consistir en componentes de alimentos de alta proteína.
Se permite usar 72 productos que contienen una gran cantidad de proteínas, es decir, carne baja en grasa, pescado, aves y productos lácteos bajos en grasas. Debe abandonar todos los carbohidratos y grasas, excepto las contenidas en productos proteicos.
A continuación se muestra una lista de productos permitidos. Recuerde que el Dr. Ducan le permite comer cuando realmente quieres y hambre. No hay restricciones de calorías.
Lo que es posible e imposible en la primera fase de la dieta:
- Carne baja en grasa: carne de res, ternera (excepto Anthrakot debido al alto contenido de grasa), hígado, riñones, carne seca, caballero, cualquier juego (ciervo, liebre), conejo. No es deseable comer cordero, carne de cerdo y otra carne grasienta.
- El hacha: hígado de pájaros, hígado de carne, lengua de carne (élite baja en grasa).
- Piscis: Libra, palitos de cangrejo, salmón, caballa, percha, pescado, burbot, putas, break, trucha, sira, caballa, sardinas, bacalao, arenque, atún, hek. De todos modos, se sirve, incluso en forma fresca, horneada, ahumada y cocinada.
- Medicoles: cuadrados, cangrejos, karakratic, ostras, mejillones, langostas.
- Pájaro: pollo, pavo, hígado de pollo, codorniz, paloma, faisán, equipo salvaje, patos. No se recomienda un pájaro con un pico plano, es decir, pato y gansos.
- Huevos: como producto proteico, permitido de todos modos y en cualquier cantidad.
- Productos lácteos: requesón bajo en grasa, queso homogeneizado, yogurt.
- Proteínas vegetales: queso tofu, salvado de avena.
- Líquidos: para la operación adecuada de la dieta Ducan, debe usar al menos 1.5 litros de líquido por día. En primer lugar, también se permiten agua no carbonada, pero también se permiten bebidas de frutas libres de café, té y azúcar, pero también se permiten.
- Productos adicionales: para endulzar el café o el té, puede usar el edulcorante, sazonar los platos con vinagre, tomillo, verduras, perejil, cebolla, ajo y otras especias que contribuyen a la digestión.
- Productos vegetales Bobbing de diferentes tipos, todas las verduras verdes (pepino, calabacín, espárragos, apio, ensalada de iceberg, espinacas, frijoles de primavera), berenjena, alcachofa, champiñones, cebolla, tomate, zanahoria, rábano, latón, remolacha, calabaza, soy.
El médico cree que para quemar proteínas, el cuerpo necesitará una gran cantidad de energía. Esto es mucho más que una persona sujeta a una dieta de proteínas. Otro alimento, excepto la proteína, no actúa, el cuerpo usa reservas internas (tejido adiposo). No se utiliza la masa muscular en este proceso. En los primeros días, el cuerpo puede perder una pequeña cantidad de kilogramos (2-4). Durante este tiempo, se necesita caminar, clases de gimnasia, natación, ejercicio físico durante al menos media hora.
El menú aproximado de la primera fase durante tres días:
Día 1:
- Desayuno: huevos revueltos de dos huevos;
- Según el desayuno: yogurt natural de baja grasa;
- Almuerzo: pechuga de pollo frito en hierbas y pepino salado;
- Jocadura de la tarde: dos rebanadas de pavo bajas en grasas;
- Cena: queso crema con baja cebolla.
Día 2:
- Desayuno: huevo suave -Soft;
- Segundo desayuno: bajo requesón;
- Almuerzo: salmón asado con jugo de limón;
- Jerga de la tarde: yogurt natural de baja baja digente;
- Cena: carne cocinada con pimienta enlatada.
Día 3:
- Desayuno: huevo duro con pimienta enlatada;
- Segundo desayuno: queso crema bajo en grasa con cebolla;
- Almuerzo: la carne delgada golpea con cebolla y shalot de perejil;
- Jerga de la tarde: yogurt natural de baja baja digente;
- Cena: caballa ahumada con mostaza.
La duración de la primera fase es de 2 a 7 días, pero se puede observar hasta 10 días con el permiso del médico. Todo depende de cuánto peso desee perder. Si tiene la intención de perder hasta 10 kg, la fase dura 3 días, 10-15 kg-5 días y más de 20 kg de 7 a 10 días.
Esta es la etapa más importante y motivador. Los efectos son casi instantáneos: dos días después, el primer kilogramo perdido. Dukan notó un efecto psicológico aquí: una persona con sobrepeso que vio un poco de éxito en unos días estará motivado para continuar el programa.
En el primer paso, puede perder 2 a 6 kg. ¿Vale la pena continuar?
Fase II - Alternancia (crucero)
Este es el período principal en el que se sufre la descarga de libras extra. Dura de 50 a 330 días. Es una alternancia de dos tipos de nutrición. Un día sigue siendo el mismo cuando toda la dieta es solo proteína. Al día siguiente, las verduras deben agregarse a esta dieta. Además, se debe agregar diariamente al menú Bran. El régimen de bebidas sigue siendo el mismo.
En esta etapa, después de la rápida pérdida de peso, el Dr. Ducan ofrece reducir la velocidad, ajustando la dieta planificada para bajar de peso en aproximadamente 1 kg por semana. También supone que, después de la primera fase, el cuerpo no podrá funcionar solo en proteínas, pero la nutrición de proteínas todavía es necesaria para eliminar con éxito las libras extra y consolidar el peso de sus sueños.
En la fase de alternancia, se permite combinar 72 productos altos de proteínas con 28 tipos de verduras. Los productos inaceptables siguen siendo los que contienen una cantidad excesiva de carbohidratos, por ejemplo, papas, arroz, frijoles y maíz.
A continuación se muestra una lista de verduras en la segunda fase de la dieta:
- Vegetales recomendados: berenjena, repollo blanco, manhoold, brócoli, col de Bruselas, cebollas, tsukini, achicoria, repollo rojo, calabaza, frijoles, coliflor, kolrab, eneldo, pepador, pimienta, chubas
- Vegetales permitidos condicionalmente: remolacha y zanahoria en todas las formas.
- Vegetales prohibidos: frijoles blancos, frijoles, guisantes turcos (garbanzos), guisantes, maíz, lentejas, guisantes verdes y papas.
También en pequeñas cantidades (60 ml) por día, se le permite beber vino ligero (mejor seco), consumir ketchup, leche y crema de soja (hasta 4%).
Este período debería durar a una tasa de 7 días /por 1 kg cayó en 2 períodos. Si desea redefinir 7 kg, el segundo período durará 49 días (7*7). Se supone que la pérdida de peso es de 1 kg por semana. La actividad física también es necesaria durante media hora.
El menú aproximado de la segunda fase durante tres días:
Día 1:
- Desayuno: huevos fritos con cebolla, tomate y pepino crudo;
- Segundo desayuno: yogurt simple con un bajo porcentaje de grasa;
- Almuerzo: Perú frito con repollo cocido;
- Jerga de la tarde: chips de remolacha en la dieta;
- Cena: ensalada con huevo, cebolla y rábano.
Día 2:
- Desayuno: Bajo requesón con rábanos y cebollas;
- Segundo desayuno: ensalada de zanahoria;
- Almuerzo: parrilla de pollo de calabacín Tsukini;
- Jocadura de la tarde: yogurt natural;
- Cena: espinacas con tomates y jugo de limón.
Día 3:
- Desayuno: una pasta de huevo;
- Segundo desayuno: ensalada de pimienta búlgara;
- Almuerzo: sopa de remolacha cocinada en caldo de pollo;
- Lingua de la tarde: ensalada Sauer;
- Cena: lujosos huevos.
La alternancia radica en el hecho de que un cierto período de proteínas debe ser reemplazado por un período de proteínas en combinación con verduras. Se parece a esto:
- 1/1 - 1 día, se consumen proteínas y 1 día de proteínas y verduras;
- 3/3 - 3 días solo para proteínas y 3 días para proteínas vegetales;
- 5/5 - 5 días para proteínas y 5 días para proteínas vegetales;
- 2/5 - 2 días para proteínas y 5 días para proteínas vegetales (sin embargo, conveniente proporciona una pérdida de peso relativamente lenta en comparación con otros ritmos).
Fase III - Consolidación (consolidación)
El propósito de esta etapa es consolidar los resultados logrados en las fases I y II y evitar la recuperación y el retorno de la grasa, es decir, el efecto de Yo. Durante este período, el cuerpo intenta regresar kilogramos perdidos, lucha por las reservas perdidas de grasa. Esto aumenta la sensación de hambre, reduce el consumo de energía y mejora la absorción de calorías.
La naturaleza te hace pasar por el refrigerador con más frecuencia, y muchas personas comienzan a agregar peso. ¡Es extremadamente importante seguir las reglas de la dieta en la fase de consolidación!
La tercera fase es la más larga, sin mencionar el cuarto. Su duración se puede calcular de forma independiente. Por cada kilogramo cayó en la segunda etapa, debe agregar 10 días. Si se eliminaron 18 kg, la etapa durará 180 días (10*18).
Se conservan el modo de bebida y los ejercicios deportivos. La cantidad de salvado aumenta a 2.5 cucharas.
En el tercer paso, puede usar todos los productos de los dos anteriores. Además, agregue una porción de frutas al día (pero no plátanos, uvas, cerezas o frutas secas debido al alto contenido de azúcares simples), dos rebanadas de pan integral al día, dos rebanadas de queso al día y productos de almidón dos veces por semana.
El menú agrega:
- Una fruta no estrellada (200 g).
- Se permite el uso del 40% de queso (40 g por día).
- Coma carne frita o tocino 2-3 veces a la semana.
Se introduce una parte de los productos de almidón. Si todo el período es de 200 días, en los primeros 100 días, puede comer una vez por semana, el segundo dos veces. Estos incluyen:
- 1-2 papas hervidas;
- cereales (arroz, trigo sarracene) 125g;
- Variedades sólidas de pasta.
Según este principio, puede organizar un festival estomacal. En la primera mitad, 1 vez a la semana, en la segunda mitad, 2 veces. En este día, en una comida, puede comer un almuerzo completo de tres platos (primero, segundo y postre). El volumen es aproximadamente el mismo que se sirve en un café. No puedes comer demasiado, lo principal es disfrutar de la comida.
El menú aproximado de la tercera fase de la dieta de Ducan durante tres días:
Día 1:
- Desayuno: una rebanada de pan con jamón de pavo y tomates;
- Segundo desayuno: bajo requesón con rábano;
- Almuerzo: pechuga de pollo con remolacha asada;
- Jocadillo de la tarde: frutas tropicales no solares (Kiwi);
- Cena: fideos con camarones y pimienta frita.
Día 2:
- Desayuno: rollos de queso amarillo con tomates;
- Segundo desayuno: yogurt simple con manzanas;
- Almuerzo: una copa de piezas de aceitunas y tomates;
- Lingua de la tarde: ensalada de pimienta búlgara;
- Cena: ensalada de atún con huevo.
Día 3:
- Desayuno: ovario Shakshuka;
- Segundo desayuno: manzanas;
- Almuerzo: pasta con tsukini y tomates;
- Jocadura de la tarde: ensalada de zanahoria;
- Cena: tostadas con salmón ahumado, eneldo y pimienta.
Y ahora la noticia que encantará a todos los pacientes: dos veces por semana, puede disfrutar de la fiesta que se llama SO, es decir, cualquier plato para elegir (puede ser chips, helado, corte de cerdo aceitoso o su vino favorito).
Sin embargo, debe recordarse que estas libaciones deben ser moderadas.
Fase IV - Estabilización
La dieta ha terminado, la has arreglado, ahora puede continuar con una nutrición normal. A lo largo del período de la dieta, su cuerpo ya está acostumbrado a un nuevo aspecto de nutrición. Te has estudiado productos dañinos. Lo principal que debe entenderse por usted mismo es que la carne y las verduras deben prevalecer en su dieta. Reduzca a un mínimo dulce, mantequilla, harina.
Para no ganar kilogramos perdidos nuevamente, siga las reglas simples:
- Guardar la forma de beber en el mismo volumen;
- Avena blanca 3 cucharadas diariamente.
Sharbi se considera una fuente de fibra maravillosa, que no solo da una sensación de saciedad, reduce el nivel de colesterol nocivo y normaliza el nivel de glucosa en sangre después de consumir carbohidratos, sino que también ayuda a mantener el peso. - Haz el día de la proteína una vez por semana.
Un requisito previo para la fase de estabilización son los jueves de proteínas. Un día a la semana - jueves - regresa al estricto menú de alto presupuesto de la fase de choque. - Muévete más, camina al menos 30 minutos.
Aquí, en el futuro, se recomienda un estilo de vida activo y ejercicios regulares. Por ejemplo, vaya a trabajar a pie o suba en el piso superior sin un ascensor.
Esta etapa del programa debe practicarse todas sus vidas para evitar el aumento de peso.
Dieta ducan y alcohol
En las dos primeras etapas, se prohíbe cualquier uso de bebidas alcohólicas, ya sea cerveza, vino o alcohol puro. Esto se debe al hecho de que el cuerpo ya está muy sobrecargado con una cantidad excesiva de proteína y una deficiencia de macronutrientes.
En este momento, los órganos internos, especialmente los riñones y el hígado, ya están trabajando con una alta carga, de modo que las bebidas alcohólicas pueden causar problemas adicionales.
Solo la tercera fase le permite tener alcohol ocasionalmente en vacaciones, como se describe anteriormente, es decir, un máximo dos veces por semana. En el cuarto paso, puede beber alcohol moderadamente, pero debe recordar su peligro para la salud.
¿Qué se puede consumir durante todo el período excepto proteínas y verduras?
En su menú, durante todo el período, las dietas se pueden agregar productos con contenido mínimo de carbohidratos y grasas:
- Café y té sin azúcar;
- Pepsi y Kola "luz";
- Sustitutos de azúcar artificial;
- Cacao (1 h L) con un contenido de grasa del 14%;
- Cubos de caldo;
- mostaza de grano;
- vinagre;
- limón como derecho;
- La sal es mínima.
Los beneficios de la dieta de Ducan para la salud
Lo principal que la gente espera de una dieta es la pérdida rápida de peso. Según las críticas publicadas, esto realmente lleva a una rápida pérdida de peso, motivando a los seguidores a continuar el programa. Esta es una ventaja no solo para la cifra, sino también para la salud.
El segundo punto positivo: la dieta de Ducan prohíbe estrictamente las bebidas alcohólicas asociadas con enfermedad cardíaca, hígado, páncreas, cerebro, sin mencionar la diabetes y varios tipos de cáncer.
Finalmente, a diferencia de otra dieta popular de Atkins, el consumo de grasas y sal es significativamente limitado, y este es un buen hábito de salud.
¿Cuál es la mejor manera de cocinar platos?
Con cualquier dieta, está prohibido freír los alimentos. Este método de preparación aumenta el contenido calórico de los platos. Durante la freír, se liberan sustancias dañinas para el cuerpo. Para no dañar el cuerpo, es mejor cocinar o hornear todo. En la dieta de Ducan, puede freír la carne de la parrilla sin agregar grasas, pasar las verduras en una sartén.
¿Qué se puede preparar para la nutrición alimentaria?
Uno de los productos necesarios es el pescado. Para la nutrición alimentaria, su cocina es más adecuada. Para hacer esto, obtenga verduras:
- cebolla;
- zanahoria;
- pimiento dulce;
- calabacín;
- tomate;
- repollo de brócoli;
- Coc de limón.
Pase todas las verduras en una sartén con la adición de pasta de tomate. Pescado lleno de jugo de limón, frote 20 g de queso duro, coloque vegetales en la parte superior. Hornee durante 20 minutos a una temperatura de 180 grados.
Para muchos platos de carne y ensalada, puede preparar una salsa de queso tofu que reemplazará con éxito la mayonesa. Para la preparación, debe tomar ingredientes como:
- Queso tofu (embalaje);
- 1H mostaza francesa;
- 0.5h L jugo de limón;
- azafrán en la punta de un cuchillo;
- sal 0.5 h l;
- GUAR GUM 0 0.5 H L;
- Pimienta, ajo seco;
- Verde al gusto.
Mezcle todos los ingredientes en la licuadora. Puede que te gusten tus especias favoritas.
Es bueno comer frijoles de parche, lo que contiene muchas sustancias útiles. Se agrega a diferentes platos, también se puede consumir como un plato separado para la carne. Para hacer esto, tome 0.5 kg de helado o frijoles frescos y hierva hasta que se cocine. Luego prepare una estación de servicio:
- Vinagre de vino - 2 cucharadas. L;
- La mostaza es aguda 2 ts;
- Media lámpara pequeña;
- Clovo de ajo;
- Nueces molidas 2 cucharadas. L;
- verde;
- sal;
- pimienta negra;
- 2 horas. La rubia viva.
Mezcle todo bien y agregue los frijoles. Servir calurosamente.
Efectos secundarios y contraindicaciones de la dieta Ducan
La pérdida de peso muy rápida combinada con una deficiencia de nutrientes puede causar el cuerpo humano más daño que bien.
Posibles efectos secundarios al comienzo del programa:
- dolores de cabeza;
- estreñimiento crónico;
- olor desagradable de la boca;
- una sensación de boca seca;
- disminución del rendimiento;
- Debilidad y fatiga.
La dieta no satisface las necesidades principales de una persona, especialmente porque reduce drásticamente los principales grupos de productos, incluidas las frutas y verduras. Una posible deficiencia de vitaminas A, B2, C, D y ácido fólico, potasio y fibra requiere una corrección aditiva de la dieta; esta no es una nutrición muy saludable.
A pesar del aumento del consumo de proteínas, un cambio no fotiológico en el metabolismo puede conducir a una disminución en la masa muscular. Además de todo esto, existe un alto riesgo de piedras de vesícula biliar. Finalmente, después del cese dietético, es posible restaurar los kilogramos cayó con tanta dificultad.
El alto contenido de la grasa animal en el menú conduce a un aumento en el colesterol. La dieta de Ducan sobrecarga los riñones, conduce a la formación de piedra, hinchazón e hipertensión.
Hay casos en los que personas relativamente sanas han traído consecuencias tristes, siguiendo estrictamente las reglas de nutrición de proteínas. Los médicos están de acuerdo: estos programas requieren precaución y no son adecuados para todos.
Debido a la pequeña cantidad de carbohidratos en la dieta, esta dieta está en contra de ella:
- en enfermedades del tracto gastrointestinal;
- con hipertensión;
- con patología renal e hepática;
- con aterosclerosis con daño vascular;
- niños y adolescentes;
- en formas serias de diabetes;
- con varios tipos de alergias;
- En caso de trastornos metabólicos, gota;
- con trastornos mentales, tendencia a la depresión;
- personas cuyo trabajo está asociado con un alto grado de atención;
- Mujeres embarazadas y madres lactantes.
No es sorprendente que la dieta de Ducan haya ganado el último lugar en la clasificación de las mejores dietas en los Estados Unidos y con regularidad envidiable cae en anti -símbolos extranjeros. Las dietas extrañas que prometen una forma rápida de perder peso son generalmente inferiores y peligrosas para la salud.
Conclusiones
La dieta del Dr. Dukan, aunque muy efectiva para perder peso, requiere observación médica. Esta es una dieta muy arriesgada, que en algunos casos puede tener consecuencias negativas para la salud.
La efectividad del programa está asociada con la observancia estricta de sus reglas durante mucho tiempo. De hecho, la fase IV debe observarse hasta el final de la vida.
La dieta de Ducan solo se puede recomendar a personas sanas excesivas que conscientemente desean cambiar el estilo de comida, pero no tienen la oportunidad de practicar deportes o otras dietas sin éxito en el pasado.
Antes de comenzar, ¡definitivamente debe consultar a su médico!