Perder peso en 7 kg en 7 días es un sueño de cualquiera más que peso. La pérdida de peso rápida en el hogar es un caso excepcional, cuando quedaron unos días antes del matrimonio o se reunieron con el viejo amigo, y no hay tiempo para la nutrición completa.
¿Cómo perder 7 kg en una semana?
Perder 7 kg por semana en casa es bastante real. La condición principal para esta pérdida de peso es el cumplimiento de todas las reglas de dieta y actividad física constante. Es necesario comenzar el proceso de perder peso con el enfoque correcto. No hay necesidad de morir de hambre.
¡La nutrición adecuada de la dieta y una dieta completa es la clave para la armonía y la salud! La composición bien conocida del menú, el uso de una gran cantidad de agua limpia y deportes es todo lo que se necesita para perder los odiados 7 kg.
No todas las personas, que están perdiendo peso, creen en un resultado impresionante de una dieta. Este es su error principal. En la pérdida de peso, lo más importante es el humor y la perseverancia. Es importante creer en sus habilidades y no rendirse.
La pérdida de peso en la dieta ocurre debido a la excreción de líquido, por lo que es muy importante poder mantener el peso. En general La duración de la pérdida de peso debe ser de al menos 2-3 semanas Alimentos para ahorrar especial. Con una pérdida de peso semanal, la piel puede no tener tiempo para adaptarse al nuevo cuerpo y ceder.
Por lo tanto, para perder peso en casa, definitivamente debe recurrir a:
- masaje;
- ejercicio;
- Envoltura.
Cualquier dieta implica una fuerte reducción en las calorías consumidas y el trabajo físico en combinación con algunos trucos que ayudarán a engañar al cuerpo sin permitir que incluya la función de proteger las reservas.
Lo mejor será Dietas en las que la pérdida de peso no siente hambre. Perder peso va lo más tranquilo posible, y la probabilidad de un colapso disminuye.
Popular en casa Mono-dietas Para la pérdida de peso. Su característica es usar solo un producto específico en toda la dieta.
Por ejemplo, una gran opción para perder peso en casa durante una semana es Dieta de kéfir. Implica usar un producto durante toda la semana: Kefir. Si incluye ejercicio (correr, nadar, bailar) en esta pérdida de peso, perderá 7 kg en una semana, ¡realmente y garantizado!
Pero si siente su propia debilidad, es mejor elegir la mejor opción: elija un producto adicional para Kefir. Para los dulces, puede ser plátanos (2-3 al día) para los fanáticos que coman fanáticos del trigo.
La dieta de esta dieta puede incluir el uso de manzanas, verduras, todo depende de las preferencias.
Sin dietas y tabletas
La nutrición saludable es un exceso de panacea odiada y muchas enfermedades. Perder peso sin dietas y píldoras en el hogar implica la presencia de un "cultivo" especial de nutrición y la presencia de una dieta saludable.
Otra opción para perder peso en el hogar es el énfasis de las calorías. El ejercicio más común para la pérdida y la pérdida de peso es correr. Una actividad particularmente buena afectará los músculos de las piernas y las nalgas.
Antes del comienzo de la carrera Para perder peso, se requiere un entrenamiento caliente o fácil. Anteriormente, el cuerpo está preparado para la carga, los músculos se calientan. Esto contribuye a la aceleración adicional del consumo de calorías.
Si la carrera no es la mejor opción para perder peso en casa, será una excelente idea Clases con un arco o hula hup.
Para más "perezoso" hay otra opción para perder peso - Termo-Remember especial. Thermo-Art ayuda a perder peso y reducir la cintura a varios cm.
Pero nuevamente, sin cambiar su dieta y sin el uso de la cantidad diaria requerida: esta pérdida de peso traerá un pequeño resultado.
Perder peso en casa durante una semana por 7 kg Con la ayuda del agua, solo puede hacerlo correctamente.
Esta pérdida de peso no debe ser un proceso de ayuno. No hay necesidad de beber un agua durante días, porque con este enfoque el cuerpo está agotado. Esto lleva no solo a llegar al hospital, sino también a un aumento de peso adicional.
Puede perder peso en casa con agua en un solo caso - Use agua para limpiar el cuerpo.
- Esto es necesario Calcule su coeficiente personal, dividiendo el peso actual en 20. Por ejemplo, con el peso 62, debe dividirlo en 20, obtiene un número 3.1: debe consumir aproximadamente 3 litros de agua al día. El primer vaso siempre es con el estómago vacío.
Sorprendentemente, hay una manera Perder peso en una semana por 7 kg con refrescos.
- La receta para perder peso en casa es la siguiente: Agregue 300 gramos de refresco de baño completo y disuelva. Por el hábito, es mejor pasar no más de 5 a 10 minutos en agua. Luego aumenta gradualmente el tiempo a media hora.
Sin daño a la salud
Si come adecuadamente y normaliza una dieta diaria, perderá peso en 7 kg sin daños en la salud en una semana, ¡no será trabajo!
Para perder peso en el hogar para limpiar el cuerpo y eliminar todo innecesario, debe adherirse a reglas simples:
- Mantenga un diario de comida por semana;
- Excluir alimentos dañinos (conservantes, alimentos "rápidos", salsas/mayonesa, grasa, ahumada, frito);
- Consumir la cantidad máxima de agua;
- El uso de sal se minimiza ya que retrasa el exceso de agua en el cuerpo;
- No menos de la mitad del menú diario debe ser proteína durante una semana;
- Durante la pérdida de peso, se requieren vitaminas;
- En casa, debe monitorear sus propias sensaciones, evitar el hambre y sus signos: mareos, náuseas, etc.
Programa de ejercicio semanal
La actividad física adecuada ayuda a reducir el peso, el ajuste y la armonía. Perder peso en una semana por 7 kg usando ejercicio significa hacer trabajo diario en su cuerpo y adherirse a un horario de ejercicio.
La actividad física en el hogar tendrá el mayor efecto para la pérdida de peso si se realizan diariamente y en la cantidad de varios enfoques.
Contrariamente a la opinión común, no es necesario enfatizar los ejercicios cardiovasculares. Cuantos más músculos trabajan, más calorías queman al final del entrenamiento, por lo que la parte principal debe ser los ejercicios de fuerza.
Los ejercicios más efectivos en el hogar serán:
- Criar pesas en varios grupos musculares;
- Ejercicios de pelota en forma;
- ataques;
- agacharse;
- Entrenamiento de los músculos abdominales (ejercicios de prensa, tabla).
Perder peso a los niños
Perder peso para los niños es un proceso de tiempo más consumidor. Sin embargo, con el enfoque correcto, es mucho más fácil introducir deportes para niños que adultos, pero eso requiere paciencia y tiempo. Cualquier clase deportiva puede volverse fascinante e interesante si puede atraer la atención del niño.
Entonces, ¿cómo pueden los niños perder peso en una semana por 7 kg en casa? - La respuesta es simple: comenzar a perder peso y practicar deportes con ellos.
Una gran opción serían clases físicas conjuntas (Natación, carrera matutina, juegos de la naturaleza (bádminton, baloncesto, fútbol), baile, salto de trampolín, caminata). Es importante participar en momentos tan importantes en la vida del niño, interés y llenarlo independientemente de su significado.
Haciendo la pregunta de cómo perder 7 kg por una semana para niños de 10 años o más, no debe olvidarse que La pérdida de peso extrema en este caso está completamente excluida.
La pérdida de peso solo debe ocurrir gracias a la completa nutrición saludable, un estilo de vida activo y un ejercicio moderado. Hambre A esta edad, está lleno de consecuencias graves, ya que el cuerpo del niño está creciendo y necesita vitaminas y alimentos saludables.
- Es necesario excluir alimentos dañinos, grasos y picantes.
- La dieta es importante, porciones pequeñas de 5 a 6 veces al día.
- Es importante enseñarle a un niño a beber agua limpia.
- La comida debe hervirse, cocinar o cocinar al vapor.
- Eliminar caldos gordos.
- De dulces (gelatina, helado casero o yogurt casero de baja grasa).
La pérdida de 7 kg por 7 años, es una tarea casi imposible para los niños sin supervisión de expertos en el hogar. No puedes presionar al niño. Los padres, en apoyo, deben comenzar a comer adecuadamente y llevar un estilo de vida decente.
Dieta para bajar de peso durante una semana en 7 kg
Cualquier dieta para perder peso durante una semana de 7 kg implica un consumo moderado de grasas y carbohidratos, porciones de energía y un menú correctamente seleccionado.
Una técnica efectiva de pérdida de peso de 7 días es Dieta "6 pétalos". Según numerosas críticas, gracias a ello, puede obtener resultados sorprendentes en casa. Su esencia está en la alternancia diaria de los tipos de nutrición.
El menú se ve así:
- Lunes: cualquier tipo de pescado y mariscos;
- Martes: verduras;
- Miércoles: bajo pollo o asado;
- Jueves: cereales y varios cereales;
- Viernes: platos de requesón;
- Sábado: Día de la fruta;
- Domingo: día de ayuno.
Fundamentos de la nutrición adecuada
Perder una semana por 7 kg en frutas y verduras en el hogar es bastante real. La efectividad de dicha dieta es un contenido de calorías pequeñas, una abundancia de vitaminas, aceleración del metabolismo y la saturación.
No se recomienda consumir frutas y verduras en cantidades ilimitadas.Algunas frutas, como plátanos y uvas, con uso inapropiado contribuirán al aumento de peso. Es necesario definir el tamaño de la parte, dividirlo en 5-6 recepciones.
En casa debería ser Come más frutas y verduras localesque exótico: este último puede contener mucha "química" que dañará el cuerpo.
Como muestran revisiones de dieta "rápidas", no todos pueden cambiar radicalmente y perder peso en el hogar. Si el peso perdedor siente los resultados en 3-4 díasPor lo tanto, el proceso adicional de pérdida de peso se alcanzará mucho más rápido.
La mayoría de las personas que perdieron peso en un tiempo rápido después de un tiempo aumentaron de peso nuevamente. Para evitar un resultado tan desagradable, es necesario en el hogar, incluso después de una dieta, adherida a la nutrición adecuada y un estilo de vida saludable. No hay necesidad de comer demasiado y atacar la comida.
Perder peso y ganar un cuerpo delgado es importante Enfoque saludable: comer alimentos adecuados, así como observar un estilo de vida activo.
Menú para cada día
Si en casa no es tan fácil elegir la dieta adecuada durante una semana, puede usar el menú terminado, coincidirlo con actividad física.
Lunes:
- Desayuno: gachas de copos de trigo Sarraceno, huevo;
- Almuerzo: Sopa con Zander;
- Snack: frutas secas y cualquier producto agrio;
- Cena: ensalada de un vegetal.
Martes:
- Desayuno: gachas de copos de trigo Sarraceno, café;
- Almuerzo: caldo de arroz y verduras marrones;
- Bocadillo: requesón o yogurt sin aditivos;
- Cena: tiendas con estofado.
Miércoles:
- Desayuno: avena con una manzana;
- Almuerzo: costilla de pescado con gachas;
- Bocadillo: una ensalada de frutas sin plátano;
- Cena: té de azúcar, estofado de verduras.
Jueves:
- Desayuno: requesón con albaricoques secos;
- Almuerzo: sopa vegetariana con soya germinada;
- Snack: yogurt;
- Cena: ensalada de mariscos y arroz integral.
Viernes:
- Desayuno: gachas de calabaza, té;
- Almuerzo: cualquier ensalada con aceite de sésamo;
- Bocadillo: melocotón o ciruelas;
- Cena: Leftsar Grill con costilla de pescado.
Sábado:
- Desayuno: tortilla con tostadas;
- Almuerzo: sopa con verduras y pechuga de pollo;
- Bocadillo: yogurt bajo;
- Cena: carne horneada con frutas de yogurt natural.
Domingo:
- Desayuno: una mezcla de copos;
- Almuerzo: sopa de trigo Sarracene;
- Snack: tostada con un vaso de jugo apretado a tiempo;
- Cena: espárragos cocinados y cualquier cereal.
En casa, cualquier dieta debe ser apoyada por el ejercicio. Para perder peso en una semana durante 7 a 10 kg, debe observar la dieta y unirse al menú.
Los productos deben ser útiles y preparados correctamente. Es importante no olvidar que cada dieta implica tener agua pura, al menos 1.5-2 litros. un día.
Y lo más importante, para perder peso de manera efectiva, ¡debes creer en tus objetivos y no ser flojo!